Lunes 20 de Abril de 2015
La Dirección de Apoyo y Vida Estudiantil (DAVE) de La Serena los invita a todos a inscribirse en sus talleres deportivos.
Param Yoga, Acondicionamiento físico y entrenamiento suspendido y aerobox son las alternativas de talleres que la DAVE La Serena ha dispuesto para sus alumnos.
Taller de Param Yoga
Día y horario: Miércoles de 19:00 a 20:30 hrs
Lugar: Sala Multiuso
Duración: 8 sesiones a partir de miércoles 29 de abril hasta el 17 de junio.
Los requisitos para efectuar la clase:
• Todos deben asistir con 1 mat (colchoneta o alfombra de yoga) y 1 frazada o chal (para el momento de relajación).
• Usar ropa cómoda y se práctica es sin zapatos.
• Se recomienda no comer 3 horas antes y esperar media hora después de su práctica. No ingerir líquidos 1 hora antes, no tomar té o café en horarios cercanos a la práctica.
Taller Acondicionamiento Físico & E. Suspendido
Día y horario: Jueves de 17:00 a 19:15 hrs.
Lugar: Multicancha o sala multiuso UCEN
Duración: 8 sesiones, desde el Jueves 30 de Abril al 18 Junio.
Taller de Aerobox
Día y horario: Jueves de 17:00 a 18:00 hrs.
Lugar: Sala multiuso, Multicancha, Pérgola UCEN
Duración: 8 sesiones, desde el Jueves 30 de Abril al 18 Junio.
Requerimientos para efectuar la clase:
• Cada persona deberá asistir y registrar su asistencia, la inasistencia a dos sesiones consecutivas se dará de baja del taller y se entregara el cupo a otro.
• Usar ropa cómoda y se práctica con zapatillas deportivas.
• Se recomienda no comer 3 horas antes y esperar media hora después de su práctica, no tomar té o café en horarios cercanos a la práctica.
• Ingerir líquidos.
Las inscripciones ya están abiertas durante el mes de abril, y los cupos limitados.
Inscríbete e infórmate a los correos:
Propuesta para la ingestión de líquidos de atletas y practicantes de deportes:
• Bebida: debe ser hipotónica (pocas partículas de soluto por unidad de agua). Con bajo contenido de azúcar (menos de 2.5 gramos por cada 100 ml de agua). A temperatura ambiente o no muy fría (consumir volúmenes entre 100 y 400 ml).
• Cantidad que debe ingerirse antes de una competencia o actividad física: 300 a 600 ml de agua o bebida hipotónica, 30 minutos antes de comenzar la competencia o de la actividad física.
• Cantidad que debe beberse durante la competencia o actividad física: debe ingerirse de 100 a 200 ml en un intervalo de 10 a 15 minutos.
• Dieta después de la actividad: alimentos moderados en sal y a la ingestión de bebidas con los minerales esenciales puede reponer adecuadamente los electrolitos (sodio y potasio) perdidos con el sudor.